Vasten tijdens de ramadan: positieve en negatieve effecten voor de gezondheid

Vasten tijdens de ramadan heeft ook gezondheidsvoordelen. (Afbeelding: LiliGraphie - fotolia)

Ramadan vasten: voor- en nadelen op het gebied van gezondheid

De vastenmaand van de moslims Ramadan begon op 6 mei. Over het algemeen wordt vasten als gezond voor het menselijk lichaam beschouwd en kan het een positief effect hebben op het menselijk organisme, zoals de Vereniging van Islamitische Culturele Centra (VKIZ) in Duitsland heeft uitgelegd. Wie aan het vasten is, moet echter letten op signalen van het lichaam. Iedereen met een slechte lichamelijke conditie moet letten op problemen met de bloedsomloop of bloeddrukdalingen. Ook de Duitse Voedingsvereniging (DGE) verwees hiernaar.

'

Volgens de VKIZ-dialoogmedewerker Erol Pürlü zijn ook vanuit medisch oogpunt tal van positieve effecten van vasten bewezen. De vastentijd heeft een ontgiftende werking op het lichaam en kan ook het uithoudingsvermogen, geduld en zelfbeheersing bevorderen, legt Pürlü uit.

Vasten tijdens de ramadan heeft ook gezondheidsvoordelen. (Afbeelding: LiliGraphie - fotolia)

Geen volledige afstand van voedsel

In tegenstelling tot het algemene begrip van vasten, zien moslims tijdens de Ramadan niet volledig af van voedselconsumptie, maar gebruiken ze de avonduren na zonsondergang en de tijd voor zonsopgang om het lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien. Toch is voorzichtigheid geboden en moeten mensen die al verzwakt zijn de vastenperiode bij de eerste tekenen van lichamelijke beperking beëindigen en zo nodig later inhalen, aldus de verklaring van de VKIZ-dialoogfunctionaris.

Zwakke mensen moeten stoppen met vasten

Bij het bewust vasten “mag het lichaam aan niets ontbreken”, benadrukte dialoogofficier Pürlü. In de regel went het organisme echter zeer snel aan het nieuwe ritme van de voedselopname. Tijdens de ramadan (de negende maand van de islamitische maankalender) mogen vrome moslims van zonsopgang tot zonsondergang niets eten of drinken. In 2011 valt de Ramadan in de periode van 1 augustus tot 29 augustus van de Gregoriaanse kalender die tegenwoordig wereldwijd wordt gebruikt.

Elke dag zien de vrome moslims ongeveer 15 uur per dag af van eten en drinken. Hier zijn vermoeidheidssymptomen vanaf de middag een van de meest voorkomende beperkingen van vastenden, meldt de dialoogfunctionaris Pürlü. Hoewel de vastenregel tijdens de Ramadan in principe geldt voor alle vrome moslims vanaf de puberteit, moeten mensen die al verzwakt zijn, indien mogelijk een pauze nemen in de zomermaanden en het vasten later inhalen, legde Pürlü uit.

Kinderen vóór de puberteit werden ook aangemoedigd om zoveel mogelijk dagen te vasten, maar zodra "vasten gevolgen zou hebben voor uw eigen gezondheid of die van het kind, moet u stoppen met vasten en later inhalen", benadrukte de dialoogfunctionaris. Soortgelijke uitzonderingen gelden in de islam voor zieke mensen, reizigers, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, evenals ouderen met een verzwakte gezondheid.

Dreigende bijwerkingen van Lent

Hoewel vasten tijdens de ramadan, in tegenstelling tot het algemene begrip van de term "vasten", niet betekent dat er permanent voedsel wordt ontnomen, waarschuwt de Duitse voedingsvereniging voor mogelijke gezondheidsproblemen als gevolg van de aanzienlijk verminderde voedsel- en vochtinname. Afhankelijk van de fysieke gesteldheid, bijwerkingen zoals een "daling van de bloeddruk, slaperigheid, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid", benadrukte de DGE-expert, Isabelle Keller. Er is ook een risico op een daling van de bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) en gebrek aan vocht, vooral tijdens vasten in de zomermaanden.

Een algemeen vitamine- en mineralentekort is echter niet te vrezen, voegde de expert eraan toe. Als u er echter voor zorgt dat uw lichaam 's avonds en 's ochtends in het donker van de "voedingsstoffen in het kader van een evenwichtige voeding met een passende selectie van voedingsmiddelen" wordt voorzien, kunt u het risico op gezondheidsproblemen door vasten aanzienlijk verminderen, zegt Keller.

Overmatig vasten veroorzaakt gezondheidsproblemen
Het algemene vasten, dat vaak wordt beoefend als een soort dieet, waarbij voedselinname over het algemeen gedurende een bepaalde periode wordt vermeden, moet over het algemeen veel kritischer worden beoordeeld dan de verandering in voedselinname tijdens de Ramadan, volgens de beoordeling van de deskundigen. Overmatig vasten verhoogt bijvoorbeeld het risico op jichtziekte, waarschuwde de Vereniging van Duitse Reumatologen begin juni in een persbericht.

De zogenaamde diuretica (diuretica), die vaak als begeleidend middel worden gebruikt en die bedoeld zijn om de waterafvoer uit het menselijk lichaam te versnellen om sneller gewichtsverlies mogelijk te maken, moeten bijzonder kritisch worden beoordeeld met betrekking tot het risico op jicht, volgens de beoordeling van de beroepsvereniging van Duitse reumatologen. De experts raden daarom sterk af om ongecontroleerd vasten met diuretica te gebruiken en raden je aan om in plaats daarvan langzaam je overgewicht af te bouwen (niet meer dan twee tot drie kilo per maand). (fp)

Tags:  Holistische Geneeskunde Over Het Algemeen Hoofd