Experts: noten bevorderen de geestelijke gezondheid op oudere leeftijd

Magnesium heeft een stemmingsverhogend effect en moet daarom vooral in de winter voldoende worden ingenomen. Het "mineraal van innerlijke rust" zit bijvoorbeeld rijkelijk in noten en zaden. (Afbeelding: George Dolgikh / fotolia.com)

Noten tegen cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd?

Naarmate we ouder worden, verslechtert onze cognitieve gezondheid in de loop van de tijd. Dit roept natuurlijk de vraag op of en hoe dit proces kan worden gestopt. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat het consumeren van ten minste twee theelepels noten (10 g) de cognitieve gezondheid op oudere leeftijd kan bevorderen.

'

Uit het laatste onderzoek blijkt nu in een recente studie van de University of South Australia dat de consumptie van noten een positief effect heeft op onze cognitieve gezondheid op oudere leeftijd. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het Engelstalige tijdschrift "Journal of Nutrition, Health & Aging".

Noten beschermen tegen cognitieve achteruitgang op oudere leeftijd. (Afbeelding: juliasudnitskaya / fotolia.com)

Gegevens van 4.822 mensen werden geëvalueerd voor het onderzoek

Voor het onderzoek werden de gegevens van 4.822 Chinese volwassenen geanalyseerd, afkomstig van de China Health Nutrition Survey. De onderzoeksgegevens werden verzameld over een periode van 22 jaar en toonden aan dat 17 procent van de deelnemers regelmatig noten at. De studie toonde ook aan dat mensen die regelmatig meer dan tien gram noten per dag consumeerden, 40 procent minder kans hadden op een slechtere cognitieve gezondheid. Wanneer cognitieve functies verslechteren, heeft dit vooral invloed op het denken, het geheugen en het geheugen van de getroffenen. De resultaten waren ook waar wanneer de onderzoekers rekening hielden met demografische factoren, levensstijl en gedragsfactoren, evenals de body mass index (BMI) en energie-inname.

Verhoogde levensverwachting leidt tot meer gezondheidsproblemen

De vergrijzing van de bevolking is een van de grootste uitdagingen van de 21e eeuw. Niet alleen leven mensen langer, met het stijgen van de leeftijd hebben ze ook extra ondersteuning nodig, waardoor de behoefte aan ouderenzorg en het zorgstelsel ongekend onder druk komt te staan, legt het onderzoeksteam uit. Verbeterde en preventieve gezondheidszorg, met inbegrip van veranderingen in het voedingspatroon, kan helpen om de uitdagingen van een vergrijzende bevolking het hoofd te bieden.

Waarom zijn noten zo gezond?

Het is al lang bekend dat noten veel gezonde vetten, eiwitten en vezels bevatten en voedingseigenschappen hebben die cholesterol kunnen verlagen en de cognitieve gezondheid kunnen verbeteren. Noten hebben een soort anti-aging effect. Ontstekingsremmende en antioxiderende effecten helpen de cognitieve achteruitgang te verminderen. Door meer dan tien gram (of twee theelepels) noten per dag te consumeren, zouden oudere mensen hun cognitieve functie aanzienlijk kunnen verbeteren in vergelijking met mensen die helemaal geen noten eten, meldt het Australische onderzoeksteam.

Leeftijd is de bekendste risicofactor voor cognitieve ziekten

Naarmate mensen ouder worden, ervaren ze natuurlijk veranderingen in hun conceptueel denken, geheugen en verwerkingssnelheid, wat deel uitmaakt van het normale verouderingsproces. Leeftijd is echter ook de meest bekende risicofactor voor cognitieve ziekten. Hier is het belangrijk om manieren te identificeren om de cognitieve gezondheid en zelfstandigheid van ouderen langer te behouden. (net zo)

Tags:  Natuurgeneeskundige Praktijk Hausmittel Vakken